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轻度抑郁症应该如何自我调节?

文章来源: 济南神安医院

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  抑郁症是大脑的疾病。有很多科学研究证实,抑郁症存在着大脑器质性的改变,这些改变包括大脑的某些化学物质,甚至有很多研究发现大脑的结构也存在着病理性改变。面对这种情况,我们更应做到早预防早治疗,那么,轻度抑郁症究竟应该如何自我调节呢?

      轻度抑郁症的自我调节方法有哪些?

  一、宣泄心中的压抑

  抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除。

  二、换个角度看问题

  有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。

  三、进行体育锻炼

  不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神。

  四、多参加社交活动

  孤独,常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物。

      济南神安医院地址?

  山东济南神安医院坐落在美丽泉城济南,是国家精神二级专科医院。主要针对失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、强迫症等精神疾病。

  温馨提醒:人们对抑郁症的知识存在着很多误区,关于详细具体的诊断治疗的知识,相关者可以直接咨询,详细的聊一聊现在的情况,我们好根据真实情况来做相关的解答。

以上即是济南神安医院医师对于轻度抑郁症应该如何自我调节?的介绍,如有想了解更多关于医院新闻的问题想咨询,可以随时在线与医师交流。
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