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在快节奏的社会里，抑郁症以毒瘤般的速度在我们的生活中蔓延，不仅影响着大家的情绪和心理状态，还会对身体造成巨大的伤害，让人痛苦万分。
对于大部分人来说，抑郁症是对心理病痛与躯体症状的双重打击。有研究认为，伴有躯体症状的抑郁症朋友们，往往疗效更差，社会功能损害更严重，更容易复发。
因此，了解抑郁症的躯体症状和自救方法，也很重要。
下面是济南神安医院赵长兰院长讲解的抑郁症会引起的身体症状及相应的缓解方法。
01 头晕
当患有抑郁症的人经历了严重的情绪低落，睡不好，食欲减退，焦虑等，就很有可能会出现头晕眼花的情况，甚者还会出现头重脚轻的感觉。你会觉得像坐着极速旋转的木马，整个世界仿佛都在旋转，又如身处漩涡中，随时可能倒下。
自救方法：头晕发作时，最好躺下，尽量避免站立或走动，以免加重症状。可以试着慢慢地深呼吸几次，然后放慢呼吸速度，帮助改善血液循环，减轻头晕。另外，保持视线稳定，做一些眼保健操，饮用一些水，可以帮助减轻头晕。
02 呼吸困难
抑郁症可以导致快速和浅层的呼吸，从而让我们有呼吸困难的感觉。发病时，肌肉紧张、焦虑也进一步加重呼吸困难的症状，气短压抑如被深海吞没，只能在痛苦中不断喘气。
自救方法：慢慢地深呼吸，让身体感到放松。尝试冥想，帮助放松身心，缓解压力，并促进呼吸平顺。如果呼吸困难严重，即使采取了以上自救措施，也应该立即请求帮助，可以联系家人或精神心理医生。
03 肌肉紧张和疼痛
如长期的头痛、胃痛、背痛、关节疼痛、肌肉疼痛……身体紧绷和疼痛，有时宛如身体置于一个钢铁结构中，每一个动作都受到疼痛的限制，被卡着不能自由活动。这些疼痛可能与抑郁症的生物学变化有关，例如激素和免疫系统的改变。
自救方法：必要时使用药物或物理治疗来缓解这种疼痛。认知行为疗法可以通过识别和改变负面的思维和行为来缓解疼痛。适量的锻炼、瑜伽、冥想、按摩可以帮助你放松身体和心灵，并缓解疼痛。
04 失眠
抑郁症可以影响我们的生物钟，即控制睡眠-清醒周期的生物学机制，从而导致睡眠问题。失眠问题表现为晚上难以入睡，醒得太早，睡得不好，或者白天易醒，令人思绪混乱，疲惫不堪，于黑暗的坑洞中苦苦挣扎。
自救方法：遵循固定的作息时间表，创造一个安静、温馨、黑暗的睡眠环境，做一些放松的锻炼，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛，可以帮助放松和提高睡眠质量。避免在睡前摄入咖啡因和刺激物。必要时可寻求专业心理治疗和药物治疗，来帮助改善失眠和抑郁症。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于抑郁症会引起哪些身体症状 济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于抑郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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