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抑郁症患者如何进行心理自救？
01 建立社会支持系统
社会支持系统即自己的社交网络，我们是群居性的动物，人们需求自己是隶属于某一群体，并且在某一群体中享受地位的，这与获得爱和付出爱的需求是相符的。心理学家研究表明良好的关系，不仅能够使得人们身心获得健康，还会让人体验到幸福感。
社会支持，就是我们自己的社交网络中，与自己产生关系的人带来的支持和鼓励，让个体在情感上获得动力和支持。
社会支持系统分为
正式的形式：即社会舆论和团体的支持、组织团队的支持等等。
非正式的形式：亲人、朋友的赞美、夸赞、鼓励等等。
在遇到内心煎熬的状况时，可以找亲近的人倾诉，说出内心的不开心，不可以让这种焦虑植入自己的内心。
02 换个角度看待问题
所有事情都是具有两面性的，但对于许多人，偏偏喜欢钻牛角尖，让问题变得更加复杂，自己的内心也是受到煎熬。一切不开心的源头其实都来自自己，而你快乐与否，仅仅取决于你是如何看待这个问题的。
一位年纪已经84岁的老爷爷，在床边照顾着自己生着重病的老儿子，他没有怨声载道，总是说从你出生我就这样照顾你，老了还是这样照顾你，一直到你离去，我们就都完满了，他对于眼前的困境想的很开。
当我们试着从另一个角度，一个积极的角度去看问题，同时也会解开了捆绑在自己内心的绳索，变得轻松一些。
03 通过实际行动进行自我的调节
患有微笑抑郁症的人，可以进行正常的社交活动，并且可能做得会更好，只有在一个人的时候，他们的情绪会产生强烈的反差，这时就会产生一种落差感。
当自己一个人的时候，可以通过外界的帮助，占据自己的精力，让自己处在充实的状态下，心情不好去跑步、绘画、或者是听一些舒缓的音乐，对于人们的心理构建都是有帮助的。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于抑郁症患者如何进行心理自救？的介绍，如有想了解更多关于抑郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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