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在快节奏的社会里，抑郁症以毒瘤般的速度在我们的生活中蔓延，不仅影响着大家的情绪和心理状态，还会对身体造成巨大的伤害，让人痛苦万分。
对于大部分人来说，抑郁症是对心理病痛与躯体症状的双重打击。有研究认为，伴有躯体症状的抑郁症朋友们，往往疗效更差，社会功能损害更严重，更容易复发。
因此，了解抑郁症的躯体症状和自救方法，也很重要。
有数据显示，近70%的抑郁症患者会伴有躯体症状，其中，女性抑郁症患者更容易出现这些身体问题。
抑郁症会导致哪些身体症状，改怎么缓解呢？济南神安医院赵长兰院长是这样说的。
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01 嗜睡
当一个人处于抑郁情绪时，可能会感到疲倦、无动力和无精打采，从而导致嗜睡。此外，抑郁症可能会改变生物钟，导致夜间睡眠不足，白天睡意增加。因此，对于患有抑郁症的人来说，可能会感到难以起床，即使身体已经被唤醒，眼睛仍如沉重的窗户，永远关不上，大脑被无尽的黑暗所包围，不停地穿梭在沉睡和清醒之间。
自救方法：不愿起床，做心理建设、设定起床时间鼓励自己起床，另外，安排一些起床后要做的事，可以多做一些户外活动、找朋友聊天，有困意时，出去喝杯饮品，也能帮忙缓解！
02 疲劳
即使在睡眠充足的情况下仍然觉得疲倦。身心俱疲，缺乏活力和热情，可能不想参与任何活动，甚至对日常生活中的任务和责任感到困难。此外，如果有睡眠问题，也会进一步加重疲劳感，身体像散了架，有被掏空之感，精力严重不足。
自救方法：定期进行低强度的锻炼可以有效改善疲劳感。适量的摄入蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素。多参加有趣的社交活动。
03 胸闷心悸
抑郁症可能会导致心跳加速、心跳过快或过慢、心跳不齐。
自救方法：深呼吸，慢慢地呼气，然后再慢慢地吸气，这可以帮助减轻心跳加速、呼吸急促、胸闷等症状。还可以放松肌肉、慢慢摆动身体等。用一些心理技巧，试着改变思维，如正面思考、积极思考等。但严重时，需寻医用药。
04 胃肠道不适
腹泻、腹痛、恶心、呕吐、没胃口。情绪与胃肠道功能有密切关系，抑郁情绪会导致生理反应，如压力荷尔蒙的分泌变化和胃肠道蠕动减缓。
自救方法：每日规律饮食，吃些易消化的食物，避免饮用过量的咖啡、茶、酒等刺激性饮品。坚持抗抑郁的药物治疗，症状改善后，食欲也会显著改善，没胃口、胃疼等会缓解或消失。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于怎么缓解抑郁症导致的躯体症状 济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于抑郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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