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很多人认为焦虑只是情绪的一种表达，但实际上，如果长期处于焦虑状态，也可能对人的身心健康产生不良影响。因此，掌握缓解焦虑的方法很重要，这对于改善人体有重要意义。抵抗力有助于减少患精神疾病的机会。济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，济南大学教学实践基地-王薇薇院长介绍了5个缓解焦虑症的方法。
如何缓解焦虑？
1、做好心理调整
一般来说，需要通过言语交流和沟通来安抚患者的情绪，这样可以逐渐稳定患者的情绪，减少焦虑的频率。同时结合药物治疗，可以标本兼治。
2.建立信心
有些人之所以焦虑，很简单，就是因为没有自信。例如，当他们害怕自己无法完成某件事时，或者当他们感觉自己不如别人时，他们就会从担心和紧张过渡到焦虑。因此此类患者应适当增强自信心。每增加一个级别，焦虑程度就会减弱。
3、培养丰富的兴趣爱好
容易陷入困境的人也更容易焦虑，所以应该培养更多的爱好和兴趣。这样可以保持情绪稳定，有助于缓解压力。他们会从一个焦虑的人变成一个心胸宽广的人。
4、进行自我反思
过度压抑自己的欲望或情绪也可能导致焦虑，甚至发展成疾病。因此，当焦虑反复出现时，一定要追根溯源，尤其是自我反省，从内心深处挖掘出导致你产生这种情绪的东西，然后发泄出来。
5.转移注意力
如果患者反复思考一件事，就会变得焦躁不安、胡思乱想。久而久之，焦虑会变得更加严重，甚至可能引发精神疾病。因此，他们必须学会转移注意力，比如当他们想胡思乱想时。有时，找一本对你有意义的书，或者听听你喜欢的音乐，甚至做一些重体力劳动。这可以帮助你忘记痛苦的事情并摆脱焦虑。
不要低估情绪对人体造成的伤害。首先，这样的情绪会导致身体的抵抗力下降，因为一直心情不好会影响身体的内分泌，也会影响人的精神，甚至可能会导致它可以演变为严重的精神疾病，例如抑郁症。因此，当焦虑出现时，一定要及时处理。这不仅可以减轻焦虑带来的伤害，还可以让自己的心胸更加宽广。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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