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济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王昕主任介绍：治疗焦虑的方法治疗焦虑症有效的方法是心理治疗
日常生活中减少焦虑的几种方法
首先，改变你看待压力源的方式，不再将其视为威胁。一旦你将压力源视为危险，你的身体的反应就是战斗或逃跑，而这些原始反应对于我们应对考试、完成工作、处理家庭矛盾来说毫无用处。当你大部分本能的焦虑反应实际上毫无用处时，你就不会再把完成工作和处理人际关系视为需要对抗的事情。相反，您可以从另一个角度看待生活中的这些压力源。采摘水果来缝制皮裙是一个循序渐进的过程。简单来说，能够帮助你缓解焦虑的健康心态就是：尽力而为，服从命运。
其次，细化你的目标。焦虑的一个典型思维特征是沉思。你有很多项目需要完成，你每天都在脑子里不停地思考如何处理。如果结果不好怎么办？失业怎么办？这种反省往往会让你越来越焦虑，但当你反复担忧时，你的血液其实就流向了四肢。这种本能反应根本无法帮助你解决问题。
处理反省的正确方法是将你的目标写成小的、可执行的步骤。然后在笔记本上写下大目标和小步骤。你所需要做的就是每天一步一步完成这些小步骤。为什么细化目标的方法可以帮助你缓解焦虑？这是因为，一旦你把大目标和小步骤写在笔记本上，你就不需要不断地做出太长期、无法控制的展望，也不需要在大脑中一遍又一遍地思考：未来可能有好的结果，也可能有坏的结果。这样，大脑中多余的思维空间和能量自然会完成小步骤，你的大目标就可以实现。
假设您目前面临财务压力，并且希望尽快摆脱困境。但经济压力并不是短时间内能够解决的问题。如果你每天都被经济压力所困扰，就像人类的祖先从早到晚盯着老虎一年半一样。试想，一个人即使没有被老虎吃掉，也会如此紧张。所以与其担心一个赚了钱却没有任何成就的大目标，而应该做的是思考当前可行的工作路径，然后一步一步地朝着目标努力。你可以经常自己：不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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