总是不想出门？出现这4种情况当心是抑郁症的信

眼泪时常不受控制，情绪也有轻微的波动。不管我处于什么状态，眼泪都会流下来。人们总说眼泪一文不值，我也时常怀疑自己，哭点竟然这么低，这么频繁。有精神病吗？患有抑郁症？其实，抑郁症患者并不像人们想象的那么脆弱，动不动就哭并不是抑郁症的主要症状。

 

抑郁症有哪些症状？

 

1.情绪明显变化

一向活泼好动，对什么都感兴趣的我，突然变得不正常，对什么都悲观。在消极情绪或对人对事漠不关心，这是一种明显的情绪变化，是抑郁症的早期症状。
 

2.自我回避，不愿出门

我不想与人接触，我的生活变得草率、懒惰、蓬头垢面。平时对什么都提不起兴趣，能拖就拖。
 

3.失眠、睡眠障碍

如睡眠障碍，入睡困难，易醒多梦，睡眠不好，第二天会影响精神，无法集中注意力。
 

4.习惯性的自我否定

我会经常自责和后悔，当事情不对劲时，我会自责，认为是我的错。也会因此贬低自己的能力，认为自己什么都做不了。
 

抑郁症患者如何调整心态？

 

1.活跃起来

安排自己喜欢做的​​事情，让自己充满动力，情绪就会调动起来。如果你坚持在没有太多精力的情况下思考事情，你也会减少对负面情绪的关注，防止你的情绪越来越深。
 

2.咨询心理医生

咨询心理医生，通过心理医生的开导并努力执行医生建议的方案，逐渐调整自己的情绪。
 

3、远离有负面情绪的人

经常和有负面情绪的人接触，会让你更加焦虑，导致情绪更加不稳定，导致抑郁症加重。因此，要调整自己的心理，就得远离有负面情绪的人
。

4、多和身边的亲人交流

当你心情低落、压力大的时候，可以和身边的亲朋好友倾诉，把自己内心的烦恼告诉他们，多听听别人的意见，得到别人的安慰，也是一种舒缓情绪的方式。

温馨提醒，现在的自杀率是普通人的20倍，而且疾病的复发率很高。大多数患者在病情得到控制后两年内会复发，反复的自我否定使疾病的治疗难度加大。因此，当抑郁情绪稳定后，应巩固维持治疗，根据疗程可在一定程度上减少复发的机会。除了药物，你还需要树立信心。只有坚持不懈的努力，才能摆脱病魔，恢复正常生活。

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