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人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。
然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。关于睡眠究竟应该注意什么，这篇文章值得每个人看看。而在失眠的人群中，又有大约15%的人患有中长期慢性失眠，有大约44%的人病程持续10年以上。
一天睡几个小时算失眠？
失眠既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，「失眠症」的诊断才可成立。
此外，每个人对睡眠的需求都是存在个体差别的，单独凭借每天睡多少个钟来判断失眠并不准确。
失眠的主要判断表现为入睡困难，通常需要 30 分钟以上才能入睡；
或难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳；
或早醒，醒后难以再入睡；
或睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫；
当你每周至少出现 3 次，持续 1 个月以上时，就要引起重视了。
专家建议
以下几个来自专家的建议，或许能帮到你：
最快最简单的减压方法
其实身体需要的不只是睡眠，而是放松。
如今，人们辛苦地做每件事情，我们到处都能看到人们以紧绷的状态生活。
不论是走路、说话还是工作，人们往往不能轻松愉快地去做，而这些行为会造成更多的伤害而不是健康快乐。
你应该做一些让你享受的事：玩游戏、游泳、散步等。
我们要花很多精力与现实抗争，大多数苦难都源于我们想要改变事物的本身，源于我们否定当下。
你不需要对某事物表示喜欢，但要学会与之和睦相处。这也是求静的一部分。
一旦有时间，就去大自然里活动。走到可以欣赏自然美景的地方，如公园、花园、森林、海边、高山，都可以帮助你提振情绪。
如果你经常睡不好，或者伴有疲劳或全身不适，注意力、记忆力减退等表现。并持续3个月以上，那么建议你可以到精神科医院寻求专家帮助，找到适合自己的调理方法。
温馨提示
精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁...，严重甚至会导致自杀。
发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于一天睡几个小时算失眠？出现失眠怎么办？的介绍，如有想了解更多关于失眠症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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