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济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：
1. 调整生活作息：保持规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
2. 优化睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境（室温20-22℃）。
3. 睡前避免刺激：睡前1-2小时避免使用电子设备，避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶。
4. 放松身心：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧。
5. 适度运动锻炼：日常进行适度运动，但避免临近睡前运动。
6. 寻求专业帮助：若入睡困难持续时间长，可咨询医生，可能需要药物辅助治疗或心理治疗。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
以上即是济南神安医院医师对于入睡困难的解决方法-济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于失眠症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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