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晚上睡觉做梦睡眠质量差时，首先注意放松心情；其次可以在睡前进行散步、慢跑等适量运动；另外，还可以通过睡前喝温牛奶、睡前洗热水澡、调整作息时间、调整不良睡姿等方法促进睡眠。
有些人虽然一沾枕头就能进入睡眠状态，但整个晚上反复做梦。即使睡眠时间充足，但因为睡眠质量差，第二天睡醒后依然会感觉浑身疲惫不堪。此时可以采取一些措施进行调理，那么晚上睡觉做梦睡眠不好怎么办呢？
1、睡觉之前不要想太多
很多人之所以在睡觉的时候老是做梦，是因为心里面有心事，自然就会在做梦的时候梦见白天所想的事情，所以患者在睡觉之前要学会放松，学会释放压力，要知道任何事情都会过去的。所以可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，也可以让患者更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2、睡觉之前不可以吃的太多
很多人之所以会出现睡眠不好的情况，其实是因为睡觉之前吃太多的食物或者是吃很多辛辣油腻以及肉类食物所造成的都会影响到睡眠情况，所以建议在睡觉之前一定要吃的清淡，一些也不可以吃的过多。更不可以吃零食，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，这都能够帮助睡眠。
3、中医
如果患者是因为神经衰弱等原因所引起的睡不好觉，经常做梦的话，可以吃一些中成药物，能够帮助起到一个安神帮助睡眠的作用，对于因为精神因素所引起的失眠，也可以通过中医的按摩推拿针灸，这些方法都可以很好的缓解压力，使心情得到放松，对于睡眠也是很有帮助的。
对于偶尔出现睡不好做梦的患者来说，可能是由于心理因素所造成的，但是经常出现睡不好老是做梦的患者来说，就要引起重视，因为长期这样的话，会使患者因为睡眠不好，影响到整个人每天的精神状态以及身体健康情况，对于患者的生活都会造成影响。
以上即是济南神安医院医师对于晚上睡觉做梦睡眠不好怎么办？济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于失眠症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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