当前位置：
济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍：恐惧症是一种常见的心理障碍，通常是由于过度的担忧、焦虑和恐惧引起的。以下是一些可以缓解恐惧症的方法：
1. 放松入境训练：主要方法为在舒服的地方想象自己在进行舒服的事情，以此让头部、肩部、手臂、大腿、小腿等部位都变得柔软，长时间的这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。
2. 阅读伟人传记：阅读伟人的个人传记，学习他们的成长故事、成功事迹，以此鼓励自己，树立起拼搏的决心，将这些伟人当做自己的偶像，这样会潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。
3. 积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。
4. 系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析。
在线提问
快捷电话
门诊预约
