当前位置：
如果你不清楚你是否存在社交恐惧症，社交恐惧测试可以帮到你，并找到新的角度，来看待恐惧认识自我，也将确认你是否已经患有社交恐惧症。下面为大家准备了一份社交恐惧症量表，小药丸们可以自测一下。
总分数为144分，累加计算得到自己的分数：
0~30分：无社交恐惧症
31~60分：轻度社交恐惧症，需适当调整心理
61~90分：中度社交恐惧症，建议咨询心理医生
91~144分：重度社交恐惧症，请尽快向专家咨询进行诊断和治疗
那我们面对这些情况该怎么办呢？大家简单分享一些社交方法！
那我们面对这些情况该怎么办呢？大家简单分享一些社交方法！
①建立自己的核心自信
我们不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起来，当你从内到外的自信起来，就会发现自己是有很多人喜欢的，是被需要的！
那我们怎么找到自己的核心竞争力呢？
简单来说就是找到你有的别人没有的能力，利用信息不对称来收获别人的需要和放大价值，从而找到自己的核心自信，这点无论社交还是社会价值都是特别重要的！
②更新一些社交误区，潜意识鼓励自己
社交不需要长的很好看
社交不需要很有钱
社交不需要改变自己的性格和个性
社交不需要和谁都聊的来
社交不需要放低自己的标准
社交的初心就是想认识新朋友，认识有趣的灵魂和认识想认识的人！相信这个世界是会喜欢现在的你的！遇见同频的人一起玩就好了，你的“吸引力”“能量场”在帮你做着筛选！
③每天认识一个新朋友
每天认识一个新朋友，锻炼自己的社交肌肉，当你自然而然的去认识新朋友，那你去搭讪你想要认识的人就会更加容易，这个方法还可以培养自己的社交开关，当你想社交的时候可以社交，不想的时候静静独处就好了！
④当你不敢张口的时候先Say 你好！
不要怕，想认识就先说你好，你的大脑会帮助你说出下一句的，一直在肚子里打稿就是说不出来，就是受了大脑的欺骗，大脑的保护层会保护你不去做这些“冒失”的事情，以导致自己纠结越来越不敢说，说不出口，先说你好，剩下的交给大脑，相信它，它会让你克服社恐的！
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于出现社交障碍怎么治疗 济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于恐惧症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
在线提问
快捷电话
门诊预约- 上一篇：恐惧症怎么治疗？济南神安医院
- 下一篇：治疗社交恐惧症用什么药好 济南神安医院
0531-86073292 点击拨打