为什么有些人会有社交恐惧?济南神安医院

我不喜欢人群，不知道怎么和别人打交道，只想呆在自己的世界里，害怕社交。这是社交恐惧症患者的典型症状。对于很多人来说，社交恐惧是一种胆小内向的表现，只要你大胆，是可以改变的。但对于社交恐惧症患者来说，这是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。

 

为什么有些人会有社交恐惧？

对于普通人来说，虽然在公共场合说话时会紧张、不舒服，但适应后很快就能克服。对于有社交恐惧症的人来说，只要在公共场合说话，就会担心被人看，害怕出丑，甚至不敢出门见人。导致这种情况的因素是多方面的，性格、成长环境甚至遗传都可能是诱因。

社交恐惧症有哪些表现？

社交恐惧症主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫或偏执。社交恐惧症一般发生在17-30岁之间，男女发病率差不多，没有太大差别。症状是害怕被以个人或团体为中心的批评，或被批评。还有就是一旦发现别人在关注我或者和我说话，我会觉得很害怕。不知道怎么和别人交流。我不敢抬头，不敢看别人，但是我怕我会忽略别人，导致别人思考自己。心里很矛盾，认真的觉得很尴尬。我急于找个地方钻进去，或者说我想早点离开现场，以免尴尬。比如你在聚会的时候，不敢坐在前面，说话的时候不敢大声说话，或者根本不会说话。这种情况会导致个体脱离群体，受到群体的冷遇。更严重的是，他们会远离老板、亲戚、妻子或父母。一旦到了这个程度，这个人就很难再接受治疗，也很难恢复。

有什么方法可以治疗社交恐惧症？

1.社交恐惧症患者接受自己。学会接受自己内心的恐惧，不要讨厌自己。只有坦诚承认自己的不足，才能迈出自信的第一步。一次又一次的怀疑和否定自己，只会让自己陷入恶性循环。

2.鼓励自己，勇敢面对。每一天，你都可以为自己更加努力，不要否定自己，大声鼓励自己，对自己说:“我能行，我不怕。”然后想象各种社交场合，在脑子里打好草稿。循序渐进的练习，尝试，从你最信任的人开始。切记不要逃避社交，不仅解决不了问题，还可能增加你的心理负担。告诉自己勇敢迈出那一步。

3.不要呆在家里，多出去运动。一味的躲在家里只会让自己的心更加封闭，推开门，走出去，学会拥抱世界。多运动。运动可以释放压力，舒展身心。在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

4.放下过度的心理负担。很多社交恐惧症患者因为害怕别人反感而不敢和别人说话聊天。他们希望让所有人都满意，这样容易增加社交的心理负担。其实没有人能取悦所有人，做好自己就好，没必要太在意别人对你的不好看法，记住:没有多少人会关注你。

5.消除怀疑。打消自己的怀疑，缓解“被窥视”和“被看穿”的感觉。别人要是知道你的“问题”，就不会整天盯着你看了。因为大部分人都有很强的“自我中心”倾向，比别人更在乎自己……我感觉我盯着或者斜眼看别人，也有很多想象空间。换句话说，消除猜疑是良好社会交往的前提。

6.与朋友和亲戚交流。主动的语言交流是克服恐惧的法宝。在与他人的交流中，我们不仅可以有效地放松，还可以学到很多意想不到的知识。

7.善待他人，帮助认为快乐是基础，在帮助他人的同时忘记自己的烦恼，同时证明自己的价值。

 

其实社交恐惧症如果能及早发现，纠正的可能性要大得多，所以家长在发现孩子有网络智商，但是胆小、内向，不愿意和同龄人甚至父母说话的时候，就要多加注意了。在这一点上，可以对孩子进行正确的引导，可以防止孩子成为社交恐惧症患者。另外，家长不要对孩子要求过高。孩子长期达不到目标，对内心的书是一个沉重的打击。孩子会自卑，甚至逐渐封闭自己，导致社交恐惧。

 

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