恐惧症怎么治疗？济南神安医院

常见恐惧症的治疗方法是什么?恐惧我们天生就有，刚出生的孩子面对未知的世界都会害怕都会哭，当我们渐渐长大，却发现恐惧依然还有，这就是一种心理障碍。恐惧症患者往往有着两个矛盾的自己，一个害羞、胆怯、没有自信，另一个则是渴望与人交流而强迫自己去克服这种消极心理，因此常常会感到活得很累。

 

 

那么，常见恐惧症的治疗方法是什么?

 

 

一、深呼吸

 

深呼吸是一种治疗，在印度瑜伽中更是一门学问，因此在感觉自己将会面临紧张情况之前多做几次深长而富有节奏的深呼吸，这样可以有效缓解紧张的情绪。

 

 

二、手中有物

 

我们细心的就会发现，小孩子通常手里要拿着东西才会有安全感，恐惧症患者也是一样，当患者感到紧张时，可以让手握住一样东西，如一本书、手机等一些小东西，这样会缓解因紧张产生的不安心理。

 

 

三、自信心训练

 

信心是力量的源泉，多进行自信心方面的训练。每天出门前对着镜子说十篇“我能行”等激励自己的话，或者也可以写在本子上，这样可以克服自卑心理。

 

 

四、接纳自己

 

脸红不是什么问题，人不要皮天下无敌，因此对脸红这件事不要过于在意，不要感到丢脸，因而产生抗拒心理，想要掩饰它，更不要因为在人前脸红而感到担心、不安和烦恼，这样才能避免“恐惧症”变得越来越严重。

 

常见恐惧症的治疗方法是什么?恐惧症的出现会让我们面对这个社会有措手不及的感觉，希望上面能够给你带来一点的帮助，如果使用以上方法仍不能见到明显效果，或伴有头晕、头痛、胸闷、心跳加快等一些躯体上的症状，专家建议患者到专业的医院寻找专业的医师采用专业的疗法。

 

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