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焦虑症是一种严重危害人们精神健康的疾病，它的出现并非偶然，患者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况，如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话后果不堪设想，也正是因为这样，很多患者家属都想要了解焦虑症。焦虑症发作时应该怎么办这个问题具体办法如下，来看看吧。
焦虑症发作怎么办？
01
叫停
一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
02
控制呼吸
焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸巾紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次
03
转移注意力
转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?
对于焦虑症发作时应该怎么办您现在清楚了吧，提醒各位患者朋友，当您长期感觉到自己的情绪有些失控的时候，需要及时到专业医院进行就诊，这样的话可以很好的避免自己做出一些伤害自己活着其他人的行为，将病发的危害性降到最低。
焦虑症患者的自我刺激和催眠法
患者发病后脑中总是胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡，这个方法对常常失眠的白癜风患者也非常有效。
焦虑症患者如果在采取了以上方法治疗的同时，还应使用抗焦虑药。以上方法一定要在医生的指导下进行，以避免有不必要的意外发生。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于焦虑症时常发作应该怎么有效缓解？的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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