<济南专科>对于焦虑症患者，如何自我管理情绪？

济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍:焦虑症患者自我管理情绪的方法包括：

放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。这些技巧可以帮助患者缓解紧张和焦虑。

积极思考：尝试以积极的方式思考自己的情绪和状况。例如，告诉自己“我能够处理这种情况”或“我已经取得了进步”。

情绪日记：记录自己的情绪和感受，并尝试分析它们。了解自己的情绪模式和触发因素，可以帮助患者更好地管理自己的情绪。

社交支持：与亲朋好友保持联系，分享感受和压力，寻求支持和理解。可以加入焦虑症患者支持团体或寻求专业心理咨询师的帮助。

健康生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等。这些活动可以帮助患者保持身体和心理的健康状态。

挑战消极思维：尝试挑战消极的自我评价和担忧，并寻找积极的证据和解释。可以记录下来，并写下积极的想法和行动计划。

寻求专业帮助：如果自我管理情绪无法有效缓解焦虑症状，可以寻求专业的心理治疗帮助，包括认知行为治疗、心理动力治疗等。

总之，焦虑症患者自我管理情绪需要综合多种方法，包括放松技巧、积极思考、情绪日记、社交支持、健康生活方式、挑战消极思维和寻求专业帮助等。通过积极的管理和调整自己的情绪，可以减少病情的波动和负面影响，提高生活质量。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析。