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济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍:以下是一些放松技巧，可以推给焦虑症患者：
呼吸：深呼吸可以帮助患者放松呼吸，缓解紧张和焦虑。可以尝试慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
渐进性肌肉放松：逐渐放松全身的肌肉，从头部开始，一直向下直到脚趾。可以尝试在放松肌肉的同时，想象自己身体的力量和紧张感逐渐消失。
冥想：冥想可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和压力。可以选择一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力在自己的呼吸和身体感觉上。
瑜伽：瑜伽可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和压力。可以选择一些适合焦虑症的瑜伽姿势，如倒立、支撑姿势等。
热浴：热水浴可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，有助于放松身心。可以尝试在热水中浸泡15-20分钟。
音放松：听一些轻松愉快的音乐可以帮助患者放松身心，缓解焦虑和压力。可以选择一些舒缓的音乐或自然声音。
自我按摩：通过自我按摩身体部位，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，如按摩头部、手臂、背部等。
总之，这些放松技巧都可以帮助焦虑症患者缓解紧张和焦虑，但不同的人可能需要不同的方法来放松身心。因此，建议选择适合自己的方法，并在日常生活中实践。温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析。
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