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在某些情况下，药物会参与焦虑症的治疗。但很多时候，心理咨询(只做心理咨询或结合药物治疗)是更有效的治疗方法。因为和药物治疗不同，心理咨询可以教会你一些自己管理焦虑的工具，这些工具可以在现在和未来的生活中应用。
已经开发出不同的治疗方法来治疗焦虑，并且逐渐升级，无论是精神分析治疗还是更新的认知行为治疗。
01
了解焦虑症
根据美国国家心理健康研究所(NIMH)的数据，美国每年有19%的成年人和13%的青少年(13-18岁)正在经历焦虑。
有几种主要的焦虑症可以通过心理咨询来治疗，如下:
惊恐性障碍
强迫症
恐惧
广泛性焦虑症
社交焦虑障碍
创伤后应激障碍
不考虑具体的疾病，驱使他们深入的过程是相似的。
焦虑的人通常会对不愉快的想法、感觉和情况做出更激烈的反应，并希望通过避免触发事件来控制这些情况。
不幸的是，这种逃避只能增加恐惧和担忧。
更现代的心理治疗会指出这些负面想法和逃避行为，帮助你管理焦虑。
02
可以治疗焦虑的心理咨询疗法
所有的心理治疗都是为了帮助你理解你为什么会有这种感觉，是什么触发了你的焦虑，以及你如何改变你对这些触发事件的反应方式。
有些心理治疗甚至会教你实用的技巧，帮助你重构原有的负面思维方式，从而改变你的行为。
不同的焦虑症是不一样的，所以会根据你的具体症状和诊断为你量身定制心理咨询。可以参加个别辅导、家庭辅导、伴侣辅导或团体辅导。你和心理咨询师见面的频率和时间会根据你的具体症状和诊断来决定。
精神病学家、心理学家和其他心理健康专家可以使用多种治疗焦虑的方法。你的治疗也将取决于你的诊断和症状的严重程度。
1.认知行为疗法
认知行为疗法(CBT)是治疗焦虑症最广泛使用的疗法。研究发现，它能有效治疗社交焦虑症、广泛性焦虑症、恐怖症、惊恐障碍等。
CBT的基本假设是，影响你的感受和行为的是你的想法，而不是你的现状。因此，CBT的目标是识别和理解你的消极思想和无效行为模式，然后用更实际的思想和有效的行为和应对机制来取代它们。
在这个过程中，你的辅导员会像教练一样教你有用的策略。例如，你可能有一些“非黑即白”的想法，你认为事情只有全是好的或全是坏的。但是，你可以把这些想法换成更实际的见解，因为现实中有很多灰色地带。
使用这些策略需要练习，但一旦你开始识别你的焦虑和触发事件，你可以尝试应用从CBT学到的应对机制来管理恐惧，恐慌和担忧等情绪。
2.暴露疗法
暴露疗法是认知行为疗法中最常用的方法，用于治疗各种焦虑障碍，包括特异性恐惧症、社交焦虑和创伤后应激障碍。暴露疗法的基本假设是，如果你害怕什么，克服它的最好方法就是面对它。
在暴露疗法中，你的咨询师会慢慢带领你接触那些会让你焦虑的事物或情境。这是通过一种叫做“系统脱敏”的技术来实现的。
系统脱敏有三个步骤:
1.放松:你的顾问会教你放松技巧，帮助你应对焦虑。放松的一些例子是逐渐的肌肉放松、深呼吸、冥想和图像引导。
2.列表:写下所有会引发你焦虑的事情，根据它们能引发你焦虑的强度进行排序。
3.暴露:最后一步，你会逐渐面对和体验清单上所有引发你焦虑的事情，必要时可以运用你所学的放松技巧。
你的顾问可能会选择不同的方式来帮助你暴露自己的焦虑。常见的方式有:
想象暴露:在这种暴露下，会指导你生动地想象引起你焦虑的事物或情境。
真实情境暴露:这样，你会面对现实生活中刺激你焦虑的事物和情境。因此，一个有社交焦虑的人可能会被要求在观众面前讲话。
虚拟现实曝光:在一些无法使用真实情境曝光的情况下，我们可以使用虚拟现实曝光。虚拟现实暴露疗法将真实情境和想象暴露疗法与科学技术相结合。这种方法已被证明对治疗患有创伤后应激障碍的人和士兵特别有效。
3.辩证行为疗法
辩证行为疗法(DBT)是一种非常有效的认知行为疗法。它最初用于治疗边缘型人格障碍，现在可以用于治疗一系列心理疾病，包括焦虑。
辩证行为疗法将帮助你形成一个更“辩证”的观点，接受和改变。在辩证行为治疗的过程中，你不仅要学会接受自己的焦虑，还要学会主动改变自己的焦虑状态。这类似于爱自己的概念:爱自己的本来面目，努力让自己变得更好。
辩证行为疗法将教会我们四个非常有效的技巧:
正念:与当下时刻连接，注意那些在你脑海中出现和消失的想法(比如焦虑)，不受它们的控制。
忍受疼痛:在压力下管理你的焦虑。
人际效能:学会说不，提出自己的需求。
情绪管理:在焦虑失控前处理它
4.接受和承诺疗法
接纳和承诺疗法是治疗焦虑症的另一种有效方法。
接受和承诺疗法包括认可你的价值观，并以符合你价值观的方式行动。
5.艺术疗法
艺术治疗是一种体验导向的治疗方法，不需要语言表达。
包括通过视觉艺术(如油画、绘画、雕塑等)表达和处理情绪。)，或者用艺术来练习正念和放松。
可视为单一治疗，也可与认知行为疗法(CBT)等其他治疗方法配合使用。
作为一种新的治疗形式，需要更多的研究来证实其在缓解焦虑症状方面的有效性。
6.精神分析疗法
根据弗洛伊德的模型，焦虑的症状反映了无意识的冲突。精神分析治疗的目的就是解决这些冲突。
在精神分析治疗中，你和你的咨询师会一起观察你的想法、恐惧和欲望，以更好地了解你对自己的看法，减少你的焦虑。这是最密集和强化的心理治疗之一，可能需要很多年才能确定你的思维模式。
精神分析和精神动力疗法有时可以互换使用，但精神分析实际上是精神动力疗法的一个子集。
7.人际取向心理治疗
人际取向心理治疗(IPT)关注人们的社会角色和关系。
在人际取向心理治疗中，你将与你的咨询师一起确定你可能存在的任何人际问题，如未解决的悲伤，与家人或朋友的冲突，工作或社会角色的变化，以及任何与他人有关的问题。
你将学会一些更健康的方式来表达你的情绪，并提高你与他人的沟通技巧。
虽然人际心理治疗最初用于治疗抑郁症，但如果你的焦虑主要与你的人际关系有关，如社交焦虑症，IPT也可以用于治疗焦虑。
以上即是济南神安医院医师对于济南治疗焦虑的医院有哪些？济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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