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当今社会，各种各样的生活压力，就像一张无形的网，在压制着我们。专家研究表明，如果精神压力过大，不仅会影响身体健康，还会致癌。那么今天就让我们一起来学习，过度的压力和焦虑有什么样的危害！
第01部分
压力一步一步摧毁你。
除了导致癌症之外，压力还可能给身体带来以下危害:
1.降低甲状腺功能
甲状腺是代谢功能的总指挥，每个细胞燃烧能量的速率都受其控制。
但如果压力过大，甲状腺就得时刻“站岗”，长时间加班。当这个“钢铁战士”把持不住的时候，就会出现甲状腺结节、甲亢等问题。
2.神经系统损伤
压力过大会严重损害大脑中“高级执行区”的功能，导致自我反思能力减弱，使人容易冲动，认知能力和记忆力也会下降。
压力对中枢神经系统的刺激也会带来神经衰弱、焦虑、抑郁等问题。神经性皮炎、神经性耳鸣等疾病也与应激引起的大脑皮层兴奋和抑制功能障碍有关。
3.影响肠道健康
控制人类情绪的血清素和多巴胺95%是在肠道合成的，所以人类的情绪和肠胃健康会相互影响。临床研究证实，消化道溃疡、肠易激综合征等多种消化系统疾病都与应激有关。
增加皮肤问题
痘痘等皮肤问题通常与激素失衡有关，压力是导致激素失衡的重要因素。
压力会延长皮肤出现问题的时间，疲惫的免疫系统需要更多的时间来修复各种损伤。长期压力会导致慢性痤疮、银屑病、麻疹等皮炎。
5.对牙齿健康的损害
长期的压力会使身体渴望从高糖和精制碳水化合物的饮食中获得“安慰”，但这样的饮食会导致许多口腔问题。
一方面，细菌代谢分解碳水化合物后产生的酸性物质可使牙齿脱矿，缺损成洞，逐渐形成龋齿；另一方面，碳水化合物为细菌的生存提供营养，让它们繁殖，然后造成更大的伤害。
第2部分
几件小事可以帮你缓解压力。
定期锻炼
尝试呼吸运动，如散步、慢跑、游泳和骑自行车。这些可以缓解压力，让人放松，提振信心。
听音乐
音乐自古以来就是调节情绪的良药。它可以帮助人们缓解焦虑，集中精力，消除负面情绪。当你感到有压力时，你可以听你喜欢的音乐，比如舒缓的曲调，给你的身体按摩。
说实话
担忧会导致压力。不妨花时间进行一次“推心置腹”的谈话，或者写一篇自省日记，这会让人感觉轻松很多。
画涂鸦图画书
画画可以让人抛开杂念，集中注意力。此外，专心完成一件事所带来的成就感，也是对负面情绪非常好的“威慑”。
捏一个球
你可以带一个网球或一个小橡皮球。当压力过大，需要发泄时，用力挤捏，可以放松神经。
喝一壶红茶
一项研究指出，连续几周每天多喝几杯红茶的人，会逐渐降低你的压力因素。
此外，绿茶中的茶氨酸等物质可以改变脑电波活动，放松身体紧绷的琴弦。
以上即是济南神安医院医师对于焦虑的危害的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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