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在抑郁症早期，可能只是简单的情绪低落，对自我产生怀疑，但是周围朋友、家人的不理解，更犹如一把尖刀，加重了患者的病情，让患者对这个世界产生更多的疑问和厌倦，如果患抑郁症而不自知，那抑郁症就会逐步发展，自杀也成了最终的结局。
想要预防抑郁症，一定要做好以下四个预防工作：
01
学会放过自己，人生肆意潇洒
抑郁症患者最大的一个特点，就是不会放过自己，将自己小小的问题无限制放大，无法从低落情绪中走出来。
特别是现代生活压力过大，买房、升职、恋爱等都成了绊脚石，很多人陷入其中迷失自己，不会释放心理压力，久而久之抑郁情绪也会因此出现。所以，生活中学会放过自己、释放压力非常有必要。
02
外出旅行，哪怕只是短途
当工作和生活压力过大时，学会逃避也是一种办法，通过短暂的出门散心，就能将心理的坏情绪赶走。如果只是一味关在自己的房间里，那对于情绪的宣泄不仅不利，单一的环境和空气，还会加重心理负担，抑郁症可能就以此作为突破口找上自己。
当心理处于困境时，通过其他事物转移注意力，兴奋中心点也会因此转移，从而摆脱心理困境。你可以选择自己喜欢的事情去做，当心境逐渐平复之后，再面对难题，就会有新的突破。
03
正确认识自己的能力，不要过犹不及
很多人对自我的认识并不全面，没有全面衡量自身情况跟面临的环境，所以无形中增加了不少的心理压力。所以，在平时一定要对自己的时间、能力和精力做正确的认知。对自己的工作保持一定弹性，不要长时间的超负荷工作，如果不了解自己的能力，反而会让生活变得一团糟。
04
合理安排自己生活，摆脱不良生活习惯
很多朋友都有熬夜的习惯，熬夜不仅会影响自身的身体代谢，同时还会对内分泌造成刺激，进而影响大脑的运转，长期熬夜的人往往情绪比较低落，而抑郁症人群又容易失眠，可谓是恶性循环，所以大家一定要改善熬夜的坏习惯。
成年人首先要学会的一点就是：做自己情绪的管理者，而不是被情绪支配的庸碌人！如果能做到以上几点，那抑郁症也会远离自己。如果已出现抑郁症相关症状请及时到专科医院进行就诊，以免错失最佳治疗时间。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于如何远离抑郁症？四个方法教你预防抑郁症！的介绍，如有想了解更多关于抑郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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