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更年期抑郁症是抑郁症的一种类型，而且还是可以进行自我治疗的，下面将详细介绍更年期抑郁症的自我治疗方法，希望大家可以有所了解。
1.患者首先要制定好合理的计划，在每天晚上睡觉前，患者要为明天要做的事情做好规划。计划的要求不能太高也不能太低，同时要留出一定的空闲时间，这样既可以顺利完成每天的计划，也可以通过计划的完成来增强自己的自信心。
2.患者要对自己进行及时的肯定。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在这一天的成绩和进步，不要说消极的东西，也不要让消极的情绪引导自己，还可以通过写日记的形式把好的经历，进步，成果都保存在里面。每天都这样写日记，看到了自己的进步，会感觉生活变得多姿多彩。
3.患者要建立良好可靠的人际关系。不管发生什么事情，都有一个完全可靠的人去倾诉，无论是亲人、配偶还是朋友，这是预防更年期抑郁症最重要的保障之一。
4.患者要坚持正常的活动，自己该干的事情一定要坚持干，这样自己才会觉得自己是个有价值的有存在意义的人，才能得到自我的肯定，情绪也就不会日益低落了。
5.患者应该过积极乐观的生活。在通常情况下，容易感到忧郁的人往往较为善良，具有一定的利他主义，却常常低估自己，贬低自己。所以，无论自己有多忙，都要找时间来放松自己，积极面对生活，做一些会让自己觉得开心的事。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院，山东省抑郁精神障碍研究院，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
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1.患者首先要制定好合理的计划，在每天晚上睡觉前，患者要为明天要做的事情做好规划。计划的要求不能太高也不能太低，同时要留出一定的空闲时间，这样既可以顺利完成每天的计划，也可以通过计划的完成来增强自己的自信心。
2.患者要对自己进行及时的肯定。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在这一天的成绩和进步，不要说消极的东西，也不要让消极的情绪引导自己，还可以通过写日记的形式把好的经历，进步，成果都保存在里面。每天都这样写日记，看到了自己的进步，会感觉生活变得多姿多彩。
3.患者要建立良好可靠的人际关系。不管发生什么事情，都有一个完全可靠的人去倾诉，无论是亲人、配偶还是朋友，这是预防更年期抑郁症最重要的保障之一。
4.患者要坚持正常的活动，自己该干的事情一定要坚持干，这样自己才会觉得自己是个有价值的有存在意义的人，才能得到自我的肯定，情绪也就不会日益低落了。
5.患者应该过积极乐观的生活。在通常情况下，容易感到忧郁的人往往较为善良，具有一定的利他主义，却常常低估自己，贬低自己。所以，无论自己有多忙，都要找时间来放松自己，积极面对生活，做一些会让自己觉得开心的事。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院，山东省抑郁精神障碍研究院，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
以上即是济南神安医院医师对于更年期抑郁症患者的疗法有哪些?济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于抑郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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