怎么看自己是否抑郁？-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：
要判断自己是否抑郁，可以从以下几个方面进行观察与评估：

一、情绪状态

1. 心境低落：如果经常感到情绪低落、沮丧，对以前喜欢的活动失去兴趣，这可能是抑郁的一个信号。
2. 缺乏愉快感：即使面对平时喜欢的事物或活动，也难以体验到快乐，内心可能感到空虚或麻木。

二、认知与行为

1. 兴趣丧失：对日常社交活动和爱好不再感兴趣，可能变得孤僻，不愿与人交流。
2. 易疲劳：感到精力下降，容易疲劳，即使经过休息也难以恢复。
3. 注意力不集中：难以集中注意力，记忆力减退，决策能力下降，思考困难。

三、生理症状

1. 睡眠障碍：可能出现失眠、早醒或嗜睡等睡眠问题。
2. 食欲改变：食欲可能减退或增加，导致体重发生显著变化。
3. 其他生理不适：如胸闷、心悸、头晕、疲乏无力等，但这些症状并非由器质性病变引起。

四、自我评价与人际关系

1. 自我评价过低：对自己评价过低，感到自卑、愧疚，认为自己没有价值或一无是处。
2. 社交回避：可能变得不愿与人交往，避免社交场合，出现沟通困难。

五、持续时间与影响

1. 持续时间：上述症状如果持续存在，且超过两周以上，应高度怀疑抑郁的可能性。
2. 功能影响：抑郁症状可能影响到日常生活、工作或学习，导致效率下降，甚至出现逃避行为。

六、专业评估与诊断

1. 自评量表：可以通过自评量表进行初步评估，如抑郁自评量表（SDS）等。但请注意，自评量表仅供参考，不能作为最终诊断依据。
2. 专业医生评估：如果怀疑自己抑郁，建议及时寻求专业心理医生的帮助。医生会根据患者的症状、病史、家族史以及精神检查等结果进行综合评估，以作出准确诊断。

七、注意事项

1. 避免自我诊断：不要仅凭自己的主观感受就轻易下结论，应寻求专业医生的帮助。
2. 积极面对：如果确诊抑郁，不要害怕或逃避，应积极面对并接受治疗。
3. 保持健康生活方式：保持良好的睡眠习惯、饮食习惯和适量的运动，有助于缓解抑郁症状。
综上所述，判断自己是否抑郁需要综合考虑多个方面，包括情绪状态、认知与行为、生理症状、自我评价与人际关系以及持续时间与影响等。如果怀疑自己抑郁，应及时寻求专业医生的帮助进行评估与诊断。
 
 温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

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