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济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍：抑郁症患者的心理调节方法主要包括以下几种：
1. 自我调整：早睡早起，放松心情，与朋友分享喜怒哀乐，抒发内心的情绪，学会自我称赞，自我欣赏。
2. 心理疏导：通过心理治疗师的帮助更全面地认识自己，改善歪曲的信念，以积极的角度看待生活中的问题，做新的心理建设，慢慢缓解抑郁焦虑等情绪问题。
3. 寻求支持：与支持你的人保持联系，如家人、朋友、心理健康专业人员等。与他们分享你的感受和想法，让他们了解你的状况，并获得支持和理解。
4. 培养兴趣爱好：找到一些你感兴趣的活动或爱好，如阅读、绘画、写作、运动等。通过参与这些活动，你可以分散注意力，减轻抑郁情绪，并增加快乐感。
5. 接受自己：接受自己的情绪和感受，不要过度自责或批评自己。了解抑郁症是一种疾病，不是个人的失败或缺陷。给自己一些宽容和关爱，逐渐建立积极的自我形象。
6. 保持积极态度：尽管抑郁症会让你感到沮丧和无助，但你可以尝试保持积极的态度。关注积极的方面，如你的成就、优点和未来可能的机会。通过积极的思考，你可以增强自信心和希望感。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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