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随着生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们苦不堪言，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
压力太大就容易患上抑郁症，当心情抑郁的时候多做运动治疗也可以适当缓解，有的人运动过量不仅对治疗抑郁不仅没有帮助反而也是一种损害，那么患上抑郁症运动量该如何把控？这期间有什么特别的注意方式？
压力大的人更易患上抑郁症
1.个性敏感脆弱，具有抑郁症性格特征的，抗压能力差的。
2.近期有大的负性、灾难性的社会生活事件发生的，或日常生活中负性的应激的生活事件多次发生。比如亲人离世，失业，失婚等等。
3.人际关系不良的，或社会支持系统较薄弱的，比如单亲、亲属较少或不常联络，朋友很少甚至没有的，缺乏稳定的亲密关系的人群，可以称之为社会支持系统薄弱。
4.长期患病，影响正常生活，迁延不愈的。尤其老年人。
5.父母两系三代中有患上相关疾病的。
6.亲子关系不良的人群。
7.工作压力、社会压力、生存压力过大的人群。
8.男性脑内某些激素分泌水平明显高于女性，有的约是女性的2倍，因此相比之下，男性处理负性情绪的能力在平均水平上要高于女性，在发病率上也能够体现，抑郁症的发病率，女性约是男性的2倍。
9.公众人物、领导、成功人士等，生活中缺乏情绪宣泄的途径，表达也存在障碍。
抑郁症患者做运动治疗要把控好！
1、运动时长应控制
对于抑郁症这个病种来说，患者所表现出的症状是不定期出现的，因此抑郁症患者应尽可能地把握住业余时间，多进行一些运动，这样的话一方面有助于转移抑郁症患者对病症的注意力，另一方面也会调节人体的机能，这对于改善抑郁性症状会有所帮助。当然，运动时长也把握好，切不可在睡前进行剧烈运动。
2、运动量也应把控好
针对抑郁症患者来说，并不是所有的运动都是奏效的，为了能帮助患者获得最好的治疗功效，最好在运动量上也应把控好，比方说，抑郁症患者最好能每周进行3-5次力量训练，直到相应的抑郁症症状会有所缓解才行。
3、最好以有氧运动为主
实际上，抑郁症患者常会表现出精神运动性不安的状态，针对这样的情况，最好能让抑郁症患者进行有氧运动，常见的像打太极、练瑜伽以及其他有氧运动方式，往往会在长期过程中改善抑郁症，以获得改善病症的效果。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于压力大的人为什么更容易患上抑郁症的介绍，如有想了解更多关于抑郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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