就是睡不着?-济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

“就是睡不着”这句话可能表达了一个人的失眠状态或者难以入睡的困扰。失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括生理、心理、环境等。以下是一些可能帮助改善失眠的建议：

1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调整身体的生物钟，使入睡变得更加容易。

2.创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并且床垫和枕头要舒适。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机等工具来减少干扰。

3.避免睡前过度刺激：在睡前避免饮用咖啡因或酒精，以及避免使用电子设备（如手机、电脑等），因为这些活动可能会刺激大脑并导致难以入睡。

4.放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或热水浴，以帮助减轻压力和焦虑，从而更容易入睡。

5.适度运动：虽然运动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前几小时内进行剧烈运动，以免过度兴奋而无法入睡。

6.饮食调整：尽量避免在睡前吃大餐或辛辣食物，这些可能会干扰睡眠。相反，可以选择一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶或燕麦等。

7.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或睡眠专家以获取更具体的建议和治疗方案。请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。

 温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

以上即是济南神安医院医师对于就是睡不着?-济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于失眠症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。