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济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王薇薇主任介绍:克服睡眠障碍的具体办法包括：
1. 建立规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间入睡和起床，以培养良好的睡眠习惯。
2. 创造安静的睡眠环境：避免噪音和刺激，保持房间安静、凉爽、黑暗，并且床垫和枕头要舒适。
3. 避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上。
4. 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，或者听一些舒缓的音乐。
5. 避免在睡前进行刺激性的活动：如观看激烈的电影、游戏等。
6. 适当运动：白天进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于晚上更容易入睡。
7. 保持良好的饮食习惯：晚餐尽量清淡，避免过饱或饥饿，睡前可以喝一杯温热的牛奶。
8. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解睡眠障碍，或者睡眠障碍已经影响到了日常生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗。
以上是克服睡眠障碍的一些具体办法，可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”，我们进一步探讨分析。
以上即是济南神安医院医师对于山东 克服睡眠障碍的具体办法？济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于失眠症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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