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济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，王昕主任介绍：常见症状是入睡困难、睡眠质量和睡眠时间下降、记忆力和注意力下降。失眠按病因可分为原发性和继发性。
失眠按病因可分为原发性和继发性。
通常失眠没有明确的原因，或者排除可能的失眠原因后仍存在失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠。原发性失眠的缺乏特异性指标，主要是排除性。当可能引起失眠的原因被排除，但失眠症状仍然存在时，即可考虑原发性失眠。临床上，心理生理性失眠可以追溯到某种或长期事件对边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统稳定性的失衡，导致大脑睡眠功能的紊乱，失眠的发生。
01入睡“搓手搓脚”
原理：手掌上有一个热穴位，摩擦手掌可生“火”，滋阳。脚底有一个凉穴。摩擦脚底可以滋阴补水。用温暖的手掌摩擦脚底，可以使水火相融，平衡阴阳。很多人的失眠就是这样“揉”治好的。
02棕榈·老挝宫
手掌上的穴位称为劳宫穴。手握紧时，中指下方的地方是心包经的穴位，性热。有一个成语叫“紧握双手”，一般形容人们在战斗或工作之前跃跃欲试的样子。一般来说，这些尝试需要充分激发体内的阳气，所以他们会在手掌上揉搓这个。
劳宫穴在很多中医按摩治疗中都会用到，比如双手相互搓热，然后按压腰部、腹部、眼睛等部位，希望利用劳宫穴的热量来温暖身体虚弱、疲惫的部位。脚底的穴位叫涌泉穴，是肾经的精穴。所谓精穴，就是肾经的发源地。肾经的性质与心包经相反。肾经属水，性凉。其精穴也具有同样的性质，可用于滋阴补水。
有些人的眼睛红肿总是不好，但是按摩脚底可以很好的缓解。之所以有这种奇效，是因为此人的火是虚火，虚火的出现是因为缺水所致。需要补充水来减少火灾。按摩喷泉相当于给身体补充水分。
有的人内心火旺，通常会出现烦躁、失眠、多梦等症状。治疗上，在去火的同时，要注意滋补心阴。除了吃药外，还可以先搓手掌，然后用温热的搓脚底。
此法可使心肾相交，使浮性的心火被肾水所减，中医称之为“还火归元”。只要每天睡前揉搓5-10分钟左右，几天就有效果。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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