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有的人很容易入睡，但睡眠时容易做梦，有时还经常做恶梦，让人睡醒后感觉更累。频繁做梦与多种因素有关，如缺乏维生素、突然改变睡眠地点等，因此，睡梦过多也是可以预防和改善的。
睡觉时总是做梦怎么办？
1.每天进行适当的运动
进行适当的锻炼有助于改善睡眠质量。通常下午做30分钟以上的有氧运动，可以让晚上的睡眠质量达到。还可以在睡前洗个热水澡，这样可以放松肌肉，让人睡得更好，减少做梦的机会。
2、睡前泡脚
泡脚是很多养生人士所提倡的一种养生方法。睡前用热水泡脚可以使大脑保持放松状态，还可以促进血液循环。不仅可以提高睡眠质量，还可以增强身体抵抗力。而且免疫力也提高了。如果能结合按摩，睡眠质量会变得更好，做梦的机会也会大大减少。
3.学会调整心态
很多人之所以经常失眠多梦，就是因为长期的高压造成的。所以，我们要学会调整心态，让内心的压力得到释放。例如，当你压力很大时，你可以做一些你感兴趣的事情，比如听音乐、和朋友聊天。另外，不要对自己要求太多。对自己要求过高，无形中就会增加很多压力。
4.补充维生素D
维生素D是人体必需的营养素。一旦缺乏这种物质，不仅会缺钙，还会失眠多梦。因此，入睡后经常做梦的人可以适当补充一些维生素D，比如多吃富含维生素的食物，如鱼、鸡蛋、绿豆等。
5.补充谷维素
谷维素是一种可以调节神经的物质。因此，当经常失眠多梦时，可以适当补充谷维素，有助于改善睡眠质量。同时，谷维素对于神经衰弱引起的其他不良症状也是很好的辅助治疗。如有影响，可服用谷维素片。
温馨提醒：经常出现失眠多梦的情况，首先要找到发病的原因，如果是由于缺乏某种营养素引起的，那么就多吃一些有营养的食物，比如新鲜蔬菜或者谷物，如果是由于引起的的话压力太大，你必须学会缓解自己的压力。如果是由于过度紧张引起的，那么就应该在睡前泡脚，或者在下午做一些适当的运动。
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