当前位置：
济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：抑郁时，可以尝试以下自我调节方法：
1. 调整生活方式：保持规律的睡眠，早睡早起，确保充足的睡眠时间。同时，要合理饮食，增加蔬菜、水果等营养丰富的食物摄入，避免过度摄入糖分和咖啡因。此外，适量的运动也很重要，如散步、瑜伽等，可以促进内啡肽等神经递质的分泌，有助于改善心情。
2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，可以有效分散注意力，提升自我价值感。
3. 加强交流沟通：主动与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受，寻求情感支持和理解。也可以加入支持小组或社团，与有相似经历的人交流心得，互相鼓励。
4. 学习自我调节技巧：当出现消极想法时，尝试用理性的思维去反驳它们。也可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来减轻压力，让自己保持放松。
请注意，以上自我调节方法应在专业医生的指导下进行。若症状持续加重，请及时就医。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
以上即是济南神安医院医师对于抑郁如何自我调整-济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于躁郁症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
在线提问
快捷电话
门诊预约- 上一篇：躁郁症有哪些症状-济南神安医院
- 下一篇：治疗躁郁的医院-济南神安医院
