如何纾解生活中的躁狂情绪​

 

 什么是躁狂症？

 

 躁狂症作为心境障碍的一个独立单元，在《中国精神障碍分类与诊断标准-第三版》(CCMD-3)中与双相情感障碍并列。主要临床表现为情绪高涨或易激惹，伴有精力旺盛、言语和活动增多，严重者伴有幻觉、妄想、神经症状等精神病性症状。躁狂发作需要持续一周以上，一般表现为一个发作过程，每次发作后进入精神状态正常的间歇性缓解期，多数患者倾向于反复发作。

 

 躁狂的表现

 

 躁狂症会表现出不同寻常的快乐，无忧无虑，面带微笑，但也有人表现出为了一点小事就可以随意发脾气，严重者可能会做出过激行为。

 

 思维联想加快，字数增多，一句一句，文字振振有词，滔滔不绝，内容丰富，幽默风趣(思维逃避)，患者自己也觉得大脑变得非常敏感，聪明，反应灵敏。自我感觉良好，夸大自己的能力、财力和地位，认为自己有能力做大事，挣大钱(夸大妄想)。

 

 患者好动，好交际，爱管闲事，要做大事，做很多事，保持忙碌(意志和行为增强)。精力充沛，需要少睡，不知疲倦。做事有始无终，容易被周围正在发生的事情吸引而转移注意力(随情况而变)，对结果过于乐观，行为草率，不计后果。花钱，追求快感，随意挥霍。

 

 容易与周围发生冲突，产生冲动行为。

 

 在躁狂状态下，患者会自我感觉非常好，他们没有能力去了解自己的病情。即使他们生病了，他们也不知道自己生病了。

 

 

 情绪高涨或易怒是躁狂状态的特征性表现，伴有思维的逃避和意志行为的增强。表现为协调性精神运动兴奋，即情绪、内心体验和意志行为相互协调，并与周围环境相协调。严重者可表现为不协调症状、言语行为紊乱、幻觉、妄想等精神病症状。

 

 

 生活中预防躁狂症的方法；

 

 

 1.适当运动:俗话说“生命在于运动”。多做运动不仅有助于每个人的健康，也有利于他们的心理健康。多运动可以预防躁狂症，各种有氧健身活动可以缓解甚至消除症状，有计划地进行体育锻炼。

 

 

 2.缓解压力:缓解压力主要是指缓解心理压力。当感觉有压力时，更容易对正常的激素变化做出反应，出现身体症状和情绪变化。接受系统放松和冥想训练的女性可以大大减轻她们的经前焦虑症状。

 

 

 3.接触大自然:紧张的生活让我们忘记了大自然的存在。我们每天都在楼里，在车里，几乎感受不到大自然的凉爽。因此，早餐和晚餐后，可以去公园或绿色较多的地方散步，有助于放松人的精神，对躁狂症有很好的预防作用。

 

 

 4.增强体质:躁狂症的发病与多种因素有关，体质下降是其中之一。如果有各种因素导致身心疲惫，很容易引起躁狂症状。所以日常生活中一定要积极锻炼，提高身体的抵抗力，保证科学的生活方式。一旦发现自己或家人有躁狂症状，应及时咨询专科医生。

 

 5.尽量避免遗传因素:有精神病史患者的子女患病率远高于一般人群的子女。所以，有家族史的夫妻如果想生孩子，一定要咨询相关的生育专家，听听他们的指导和建议。如果有躁狂症病史，一定要治好病再考虑要孩子。

 

 6.注重性格培养:一般性格内向、孤僻、敏感、对环境适应能力差的人，精神上受到刺激的人容易躁狂。所以从小培养开朗豁达宽容的性格，对预防躁狂症的发生是绝对有效的。

 

 7.克服不良情绪:躁狂患者，特别是病程长、反复发作的患者，要克服急躁和消极情绪，树立和增强战胜疾病的信心和勇气，心胸开阔，乐观向上，坚持锻炼，劳逸结合，接受系统正规的治疗。还要以良好稳定的心态和健康的心理去克服外界的不利因素。

 

 

 

以上即是济南神安医院医师对于如何纾解生活中的躁狂情绪​的介绍，如有想了解更多关于躁狂症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。