关于各种强迫症

注意力强迫就是不受控制地、无休止地把注意力都集中在了自己身上，尤其是集中在那些躯体症状上，以致于对症状之外的其他事物都失去了兴趣，这种强迫症的出现往往来源于患者喜欢自我反省的性格特点，它同样会造成大脑的极度疲劳。

我们每个人在做事的时候都会注意到自己，但在正常情况下，我们会将90%的注意力放在所做的事情上，只留10%的注意力给自己，而焦虑症患者则正好相反，他们对自己关注太多，以致于变得脑力疲劳，他们这样的做法也许已经存在几周、几个月甚至几年的时间了，这种习惯不会一下子消除，不能说不关注就不关注了。

强迫症只是由恐惧和疲劳所引发出的个人习惯而已，如果你自身本来就是一个爱忧虑、爱杞人忧天的性格，那么经历过躯体症状的折磨后，你疲劳的身心就更容易去往那些不好的方面去思考，仅此而已，它只是你的一种思维习惯罢了。

患者常常会预先想象当天会有什么症状出现，结果往往是和想象的一样，然而症状的出现这是绝对不可能预先知道的事，正是由于自己预先使注意力向症状发作的部位集中，导致症状是自我暗示性地凭自己的想象产生的，而其他症状的发作，也都是由于这种预期恐惧经自我暗示所产生。

总的来说，焦虑症患者的头痛、失眠等症状，原本都是正常人的普通感觉和想法，由于患者自己抱有病态的错误认识，于是便自我暗示性地在注意力集中的位置形成一种执念，当患者将注意力固着于此时，对周围的注意力已经不能自由指向和活动，反而对固着点执迷不悟，甚至完全相信这些自我暗示的东西都是事实。其实，注意力强迫症的来源是我们每个人天生自带的一种“自我独特感”，就是我们每个人都相信自己是世上最独特的那个人，这种“自我独特感”在国际精神医学大师欧文亚隆所写的《存在主义心理治疗》这本书中有提到过：

我们每个人，从早先的儿童到长大成人，都紧紧抓住一个非理性信念，那就是自己是具有独特性的。极限、衰老、死亡，这些可以适用在他人身上，但对我来说不适用。人在内心深处相信自己是不会受伤的、不会毁灭的。在生命之初就可以找到这种原始信念的起源。对我们每个人来说，生命初期都是极端自我中心的时期，自己就是全世界，和其他客体或生命之间是没有界限的。每一个念头都不需要个人努力就能得到满足，想法能产生实际结果。人与生俱来有一种特殊感，并将这种现成的信念当做盾牌来对抗死亡焦虑。

也就是说，在正常人的思维里，会觉得自己是被上帝所眷顾的幸运儿，觉得生老病死都是不可能发生在自己身上的东西，就是这种非理性的信念，所以才让正常人不会患有焦虑症，也不会对死亡感到恐惧。

而焦虑症患者，由于经历过惊恐发作和躯体症状，体会到濒临死亡的那种恐惧感，所以他们原本的那种和正常人一样的非理性信念就被击碎了，从原来的认为自己是被上帝眷顾的幸运儿，转变成认为自己是被死神盯上的倒霉蛋，因此身体哪怕只有一点不舒服的苗头，都会觉得自己是不是快要不行了，是不是就要死了等等。

对于这种注意力强迫症，克莱尔·威克斯博士和森田正马博士给出的治疗建议非常简单，那就是任由大脑去想任何的想法，无论这些想法是荒谬的还是可怕的都不要去抵触，越是感到恐惧的东西就越是要抱着必死的决心走上前去把它看个清清楚楚、明明白白。

把脑子里出现的任何想法当做是正常思维的一部分去接受就行了，而不是把这些想法看作是自己不敢或不该去想的事，尝试带着这些想法继续去做自己的事，让大脑自由地思考，不必勉强，很快你就会发现自己逐渐对那些想法失去了兴趣。