焦虑症是如何产生的？

不知从什么时候开始，焦虑症变得跟吃饭睡觉一样平常，不管是全职妈妈还是没毕业的大学生，或者上到都市里的精英家庭，小到农村里的普通工人，几乎人人都有不同程度的焦虑。而焦虑症像一把利刃随时会给我们带来致命伤害。到底是什么原因导致焦虑？以下几个原因最常见。

 

 

 

焦虑症是怎么产生的？

 

 

1、压力过大

 

随着社会发展进步，社会工业化、人口城市化、交通拥挤、竞争剧烈以及社会矛盾等都会导致压力大使人莫名焦虑。如学生会因为学习压力重让自己倍感焦虑，职场人士因为竞争工作效绩让心理压力大，或者中年人因为上有老下有小感觉透不过气，这些时间一长就容易产生焦虑。

 

2、疾病原因

 

如甲状腺功能亢进、心脏病、糖尿病等，疾病在发生时长时间的治疗会使患者压力大。加上疾病反复使患者沮丧焦虑，时间一长就会产生焦虑症。

 

3、过于孤独

 

有科学家曾经做过调查研究，发现一个人在孤独时，身体内的压力激素会直线飙升，所以孤独是导致焦虑症的元凶之一，过于孤独会让人胡思乱想，容易变得绝望。

 

4、受到不平等的对待

 

不平等的对待让人患上抑郁症焦虑症的几率更高，特别是在同一件事情时会因为缺乏物质或者其他条件而失去资格，会让人胡思乱想。甚至被强烈的失败感困住，久而久之就会过于焦虑导致焦虑症。

 

 

焦虑症要如何改善？

 

 

1、找点事做

 

发现自己过于焦虑难以平静时，不妨找一些自己喜欢做的事情，全身心投入可以发现自己会将其他的事情遗忘。

 

2、自由联想

 

找个安静的地方闭上眼睛，放松身心，进行自由联想，不用控制自己的想法，顺着大脑中所出现的事物和感受去思考，通过这种方式找到自己焦虑的原因，采取措施去应对。

 

3、不给自己压力

 

莫名施加压力会使焦虑感放大，给身体带来严重伤害，减少工作量，不要将工作当做生活的重心。要知道除了工作还有家人，多陪伴家人从中找到乐趣，也是缓解焦虑的有效措施。人无完人，不要时刻将自己与他人比较，在心底默默给自己加油，放松身心。此外日常坚持运动也能转移注意力并且放松肌肉紧张感，在运动放松的过程中不容易受到焦虑情绪的影响，自己能逐渐淡定。

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