得了焦虑应该咋办？济南神安医院

焦虑似乎已经成为现代人的常态。每一件大事都会引起焦虑，生活中的小事也会引起焦虑。社会上的人是为自己工作的，学生是为自己学习的。

 

焦虑作为情绪调节的一种方式，首先要接受自己的焦虑，其次要把焦虑的事情写下来，一步步演绎出来。我很焦虑，因为我害怕我考不好，因为我担心我的成绩会落后...我一直往下推，直到想出心里真正焦虑的事，可能是一件事，也可能是两件事，然后列出解决方案，以及最好和最坏的结果。

 

第一

先了解理论，再结合实例。

在任何领域，“理论”和“实践”都会存在。如果能先搞清楚道理(理论知识)，再看例子，就一目了然了。如果理论知识不清楚，参考例子只会事倍功半，多走弯路。

 

先了解真相，再用实例验证，绝对是性价比最高的方法。

 

第二

永远先做最重要的事情。

著名管理学家柯伟提出了一个时间管理理论，将工作分为重要性和紧迫性两个不同的层次，即“四象限法则”，又称“重要事情第一法则”。

 

在我们的日常学习中，一定要评估现在最重要的是什么。你不用担心其他需要做的事情，因为在我们全力以赴完成最重要的事情之后，那么第二重要的事情自然会成为最重要的事情，反而会提高效率。

 

第三

确保你能完全理解你正在学习的东西。

虽然古代有句话叫“你不要想知道的多”，现在也经常使用泛听和泛读的学习方法，但这些方法最好应用在广博知识的学习过程中。如果你想对某个领域有更多的了解，你必须专注于每一个小的知识点。完全理解他们，这样我们才能取得真正的进步。

 

第四

一旦你开始一项新的研究

先检查你现有的水平。

在开始学习之前，首先要知道自己要学什么，自己的实力如何，然后权衡，这样才能更好的制定计划，确定学习进度。

 

另外，在接受新的信息和知识时，要积极发挥主观能动性，主动学习更能激发创造力。

 

第五

勤问勤改，强化所学知识。

如果我们对某些知识感到模糊，可以向学得好的朋友求助。作为三人行，我们会受到启发。但是记得及时更新笔记，巩固对这部分知识的理解。

 

第六

打造专属学习空间。

每个人都应该为自己创造一个专属的学习空间。在这种环境下，我们只能做与学习相关的事情。这样，当我们进入这个空间的时候，我们就会下意识地启动头脑中的学习状态。这个空间可以是书房，也可以是图书馆。

 

学会奖励自己。

 

当我们结束了一天辛苦的工作，无论结果如何，都要善待自己，满足自己的身心！

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省独有的抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

以上即是济南神安医院医师对于得了焦虑应该咋办？济南神安医院的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。