焦虑症怎么治疗？这4种方法收藏好

 焦虑是现在很普遍的现象。很多人都有这种病，也是可以治愈的，但是一定要按照医生的指示来治疗。我们一起来了解一下吧！

 

 

 焦虑症能彻底治愈吗？

 

 一般来说，焦虑似乎是可以治愈的，是神经症中治疗效果相对较好、预后较好的一种疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。并且越早诊断和治疗，焦虑症的预后越好。经过专科规范化治疗，绝大多数患者会得到临床康复，恢复以前的快乐心情。

 

 特别需要强调的是，症状缓解后，停药或减药时一定要咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。

 

 焦虑症的原因

 

 不良性格因素

 

 自卑，不自信，胆怯，谨慎，过分在意别人的看法。

 

 

 遗传因素

 

 遗传因素在焦虑症的发病中也起一定作用，尤其是对于有家族史的人群，患焦虑症的概率远高于一般人群，且与患者的血缘关系越密切，患病率越高。

 

 认知偏见

 

 不良的认知状态和思维状态，在认知事物的过程中容易产生心理偏差。

 

 压力因素

 

 当出现应激事件时，容易对人的精神和心理状态造成很大的冲击，进而引起大脑神经紊乱。

 

 焦虑症的自我治疗

 

 积极的自我暗示

 

 法国大文豪大仲马曾说:“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，而一个富有哲理的人总是微笑着读完这串念珠。”当他有焦虑时，他给自己强有力的自我暗示，比如“我能行”、“我会成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

 

 适度锻炼

 

 研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使人放松和愉快。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不想，去跑步、打球或者游泳，这样不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

 

 做你最感兴趣的事。

 

 人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种物是人非的境界。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的事情，去做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。

 

 情绪发泄

 

 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整；或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄自己内心的忧郁。

 

以上即是济南神安医院医师对于焦虑症怎么治疗？这4种方法收藏好的介绍，如有想了解更多关于焦虑症的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。