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很多人因为疫情居家
产生了焦虑、烦躁等情绪，
如何缓解因过度关注疫情而产生的焦虑？
隔离期间应该如何进行自我心理调节？
疫情居家确实会给我们带来巨大的压力，
甚至造成心灵的创伤，
产生一定的消极情绪是正常的。
疫情期间隔离人群的心理是怎样的？
1、自卑孤独感
担心被周围人歧视或孤立，总觉得他人在背后议论或指责自己，莫名其妙的孤独和自卑。此类人会长时间待在家里，不喜欢和他人联系，和家人的言语交流少。
2、无能为力的心理
在隔离期间只能耐心等待，不知道疫情什么时候结束，此过程不能被自己所掌控，所以会产生无能为力的心理，也有一部分人会因为此事而变得暴躁、愤怒，情绪波动过大，从而做出过激行为。
3、紧张和恐惧心理
新型冠状病毒具有很强的传播性，害怕自己或亲人突然发病，对自己可能发病确诊以及死亡产生担心和恐惧心理，甚至会因为此而暴躁不安。
4、自责和后悔心理
对自己以前不在意或草率的决定而感觉到后悔。对父母和爱人产生的影响感觉到自责，认为拖累了家人，甚至会出现抑郁悲观的心理，严重的话会有自杀倾向。
5、躯体上的症状
因为受到负面情绪影响，过分关注身体症状，因为身体上的一些小症状而感觉到心慌、头痛头晕，胸口闷痛，四肢无力及食欲不振，同时也会影响睡眠。
疫情期间如何调整不良的心理？
1、正确面对疫情
通过官方正式权威的渠道了解肺炎的有关情况，不信谣不传谣，清晰了解疫情的严重性以及传染可能性和护理方法，这样能稳定心理和情绪。另外，要学会正确表达自己的压力，不妨向家人或朋友倾诉。可以通过打电话或视频的方式来保持和家人之间的沟通。也可以把不良的情绪写在纸上。
2、要学会接纳自己的负面情绪
在疫情面前，大部分人会出现不同程度的负面情绪如紧张烦躁，愤怒或抑郁以及恐惧等。合理面对和认可此类情绪，这是正常的反应，不要因为有这些情绪而自责。
温馨提示：积极改变认知，相信病毒一定会被消灭的。有必要的话，可以痛痛快快的大哭一场，来宣泄不良的情绪。树立对疾病的信心，相信科学。保持正常的生活习惯，可以听听音乐或室内锻炼。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于疫情期间隔离人群的心理是怎样的？教你好方法的介绍，如有想了解更多关于精神疾病的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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