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随着精神心理疾病越来越多被更多人了解，我们也发现，身边的不少人正在受抑郁症困扰，今天这篇推文是给那些正在“恢复”中的朋友的，也许你正在慢慢好转。祝你早日回归正常生活！
今天这个话题，对于进行身体锻炼的人来说，通常有可衡量的指标，比如：胆固醇降低、一英里跑得更快，或者举起更重的重量。你能看到，努力正以一种切实的方式得到回报。
但是，如果你正致力于改善心理健康，可能会觉得缺少一些能明确衡量心理承受力变得更强的方法。你在努力，进行了心理治疗、冥想，但怎么知道它们起作用了呢？
尽管判断你的心理健康状况是否改善有一些困难，但这里提供了一些方法。以下是一些判定你心理健康状况得到改善的方法：
01
减轻症状的出现频率和程度：
如果你之前一直遭受某些问题的困扰，比如情绪低落或焦虑，你会发现这些症状会逐渐变得较少或更轻微。这是一个很好的迹象，表明你的心理健康正在得到改善。
例如：
情绪爆发减少：如果你过去经常对你的孩子或者超市里找错零钱的收银员大发雷霆，你会发现现在你很少有情绪爆发了，这是心理健康状况改善的另一个迹象。
食欲稳定：有些抑郁症患者可能还会食欲不振或者食欲增加。如果你发现你的食欲保持相当稳定，那可能是因为你的心理健康状况得到了改善。
02
提升自我感觉：
随着恢复的进行，你可能会更加“像你自己”。你的自我感觉也逐渐变得更加积极和有希望感。
你会满足你自己的需求，将为你去做自己想做的事情带来更多的金钱、时间和自由。同时，你也不再面向他人，去寻求外界的肯定，你可以做你想做的任何事情而不管别人会说什么。
03
对生活更有热情：
当你的心理健康问题得到缓解时，你可能会感到更加自信和专注于生活。你会更乐于参与到工作、学习、家庭活动以及与朋友间的交往等方面中。
比如：如果你开始每周进行一次社交活动，这就是一个进步的标志，因为这意味着你走出困境或障碍并继续向前。另外，实现目标实际上会改变你的大脑结构，使大脑变得更加有效，从而帮助你朝着其他目标前进。
04
改善睡眠问题：
睡眠质量和数量是判断心理健康状态的一个很好的指标。如果你之前常常在晚上难以入眠，经常醒来，或者早上感到疲惫，这些问题随着时间的推移会有所改善，这表明你的心理健康正在恢复。
01
行动变得更有目的性：
当你的心理健康出现问题时，往往会出现动力不足或者行动迟缓的情况。在你的心理健康开始改善时，你会感到更有目的性，开始计划去完成一些任务或者追求长期目标。
总之，了解自己的心理健康问题是否已经改善需要注意观察自己的症状和生活情况。同时，必要时应寻求专业心理健康专家的帮助，他们可以帮助你更好地了解自己的状况，并提供适当的支持和治疗建议。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
以上即是济南神安医院医师对于哪些症状说明精神疾病开始恢复的介绍，如有想了解更多关于精神疾病的问题想咨询，可以随时在线与医师交流。
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